Calorias do óleo de girassol: por 100 g e por porção

O óleo de girassol tem 900 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias

A quantidade de calorias que realmente consumes pode variar. Isso depende da forma como preparas os alimentos, da gordura que adicionas e do tamanho da dose.

• Preparação: fritar alimentos pode adicionar mais calorias.
• Gordura adicionada: usar mais óleo do que o necessário aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: em Portugal, as doses podem variar bastante.

Incorporar o óleo de girassol no teu dia

Ao contar calorias, é essencial saber como usar o óleo de girassol. Podes utilizá-lo em saladas, ou na confeção de pratos quentes.

Se utilizares 10 ml de óleo, isso equivalerá a 90 kcal. Assim, sabes que deves considerar a quantidade que usas para controlar as calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	900	0,0	0,0	100,0

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o óleo de girassol e outros alimentos. Podes fotografar o que comes, ler o código de barras ou descrever a refeição. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Sunflower oil".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da óleo de soja: por 100 g e por porção
• Calorias do óleo de gergelim: por 100 g e por porção
• Óleo de canola ou óleo de girassol: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem o girassol?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.