Quantas calorias tem o girassol?

O girassol tem 638 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do girassol?

O valor calórico do girassol pode variar dependendo de alguns fatores:

• Preparação: O modo como o girassol é preparado pode afetar as calorias, por exemplo, se for frito ou assado.
• Gordura adicionada: Se forem adicionados óleos ou temperos, isso aumenta o valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem ser diferentes do que em outros locais, o que influencia a quantidade total consumida.

Como incluir o girassol no teu dia?

O girassol pode ser um ótimo snack ou adição a saladas e pratos. Ao contar calorias, considera a quantidade que consumes e como se encaixa nas tuas refeições.

Se estiveres a fazer um plano alimentar, o girassol pode ser uma boa fonte de proteína e gordura saudável, mas é sempre bom estar atento ao total de calorias do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	638	21,3	10,1	55,5

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Na Nutrola, regista o que comes facilmente. Tira uma fotografia do teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Sunflower seed".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do óleo de girassol: por 100 g e por porção
• Quantas calorias tem o pão de trigo branco com sementes de girassol?
• Óleo de canola ou óleo de girassol: qual tem menos calorias?

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