Calorias do iogurte integral com fruta (e como encaixar no dia)

O iogurte integral com fruta tem 89 kcal por 100 g.

Variabilidade das Calorias

O valor calórico do iogurte integral com fruta pode variar devido a alguns fatores:

• Preparação: Iogurtes caseiros podem ter diferentes ingredientes.
• Gordura adicionada: Algumas marcas adicionam mais gordura para melhorar o sabor.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose comum é de 150 g, o que resulta em 133 kcal.

Como Encaixar no Dia

Se estás a contar calorias, o iogurte integral com fruta é uma boa opção para um lanche ou pequeno-almoço. Podes combiná-lo com frutos secos ou aveia para um extra de nutrientes.

Uma taça de 150 g pode facilmente encaixar-se nas tuas refeições, ajudando a atingir o total de calorias do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	89	3,3	10,5	3,2
1 taça (150 g)	133	5,0	15,8	4,8

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o iogurte integral com fruta. Tira uma fotografia do que comes, lê o código de barras ou descreve a refeição. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yoghurt, whole milk, with fruit".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O iogurte com fruta integral: calorias por porção e alternativas
• O iogurte integral com fruta engorda? O que dizem os números
• Comer iogurte integral com fruta à noite: faz diferença?
• Calorias do rebucado de fruta (e como encaixar no dia)

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