O iogurte integral com fruta engorda? O que dizem os números

Uma taça de iogurte integral com fruta tem cerca de 133 kcal. Nenhum alimento isolado engorda, o que conta é o total do dia.

O que é o iogurte integral com fruta?

Este é um alimento cremoso e saboroso que combina iogurte integral com pedaços de fruta. É uma opção popular para o pequeno-almoço ou lanche.

• Calorias: 89 kcal por 100 g
• Proteínas: 3,3 g por 100 g
• Hidratos de carbono: 10,5 g por 100 g
• Gorduras: 3,2 g por 100 g

Como o iogurte se encaixa na tua dieta?

Quando se consome uma taça de 150 g, estás a ingerir 133 kcal. Se a tua meta diária for de 2000 kcal, esta porção representa uma pequena parte do total.

O que mais considerar?

É importante lembrar que o equilíbrio alimentar é fundamental. Uma dieta variada e equilibrada é o que realmente importa para a saúde.

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	89	3,3	10,5	3,2
1 taça (150 g)	133	5,0	15,8	4,8

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yoghurt, whole milk, with fruit".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O iogurte com fruta integral engorda? O que dizem os números
• O iogurte com fruta magro engorda? O que dizem os números
• Calorias do iogurte integral com fruta (e como encaixar no dia)

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