O iogurte com fruta integral engorda? O que dizem os números
Uma dose de iogurte com fruta integral tem 72 kcal.
O que é uma dose?
Uma dose de iogurte com fruta integral pesa 100 g. O valor calórico é relativamente baixo, mas o que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia.
- Proteínas: 3,6 g
- Hidratos de carbono: 11,5 g
- Gordura: 1,3 g
- Açúcares: 10,5 g
Quantas calorias posso consumir num dia?
Num plano de 2000 kcal, uma dose de iogurte representa uma parte do total. Se consumires alimentos variados e equilibrados, não há problema em incluir iogurte no teu dia.
Como o iogurte se encaixa numa dieta?
O iogurte com fruta pode ser uma boa opção para um lanche ou pequeno-almoço. Lembra-te de que o equilíbrio ao longo do dia é fundamental.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 72 | 3,6 | 11,5 | 1,3 |
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Na Nutrola, podes registar facilmente o que comes. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yogurt, with fruit, 1.5 % fat".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O iogurte integral com fruta engorda? O que dizem os números
- O iogurte com fruta magro engorda? O que dizem os números
- Calorias do iogurte integral com fruta (e como encaixar no dia)
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Perguntas frequentes
O iogurte com fruta é saudável?
Sim, pode ser uma opção saudável, desde que consumido com moderação e dentro de uma dieta equilibrada.
Quantas calorias tem uma porção de iogurte?
Uma porção de 100 g de iogurte com fruta integral tem 72 kcal.
Como posso incluir iogurte na minha dieta?
Podes usar o iogurte como lanche ou pequeno-almoço, combinado com fruta ou cereais.