O iogurte com fruta integral: calorias por porção e alternativas

O iogurte com fruta integral tem 72 kcal por 100 g.

Variáveis que afetam as calorias

O valor calórico do iogurte com fruta integral pode variar por vários fatores:

• Preparação: iogurtes feitos em casa podem ter menos calorias se usares ingredientes mais saudáveis.
• Gordura adicionada: iogurtes com maior teor de gordura terão mais calorias.
• Tamanho da dose: as porções em Portugal podem variar, afetando o total de calorias consumidas.

Como encaixar no teu dia

O iogurte com fruta integral pode ser uma ótima opção para um lanche. Se contas calorias, considera a sua inclusão como uma forma de adicionar proteína e hidratos de carbono ao teu dia, sem esquecer de equilibrar com outras refeições.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	72	3,6	11,5	1,3

Acompanhar na Nutrola

Podes registar o iogurte com fruta integral na Nutrola de forma fácil. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yogurt, with fruit, 1.5 % fat".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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