Comer iogurte integral com fruta à noite: faz diferença?

Comer iogurte integral com fruta à noite não engorda mais do que em qualquer outra hora do dia.

O que realmente importa

O que conta para a gestão do peso é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Portanto, mesmo que o jantar seja tarde, isso não significa que deves evitar certos alimentos.

• Iogurte integral com fruta contém 133 kcal por porção de 150 g.
• É uma opção rica em proteína, com 3,3 g por 100 g.
• Os hidratos de carbono são 10,5 g por 100 g, o que o torna uma escolha equilibrada.

O jantar português

Em Portugal, é comum ter jantares mais tardios. Isso pode fazer com que algumas pessoas se preocupem com o que comem à noite.

• Um iogurte com fruta é uma opção prática e saudável.
• É fácil de preparar e pode ser uma excelente forma de terminar o dia.
• Além disso, combina bem com muitos tipos de fruta.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yoghurt, whole milk, with fruit".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer iogurte com fruta integral à noite: faz diferença?
• Comer iogurte com fruta magro à noite: faz diferença?
• Calorias do iogurte integral com fruta (e como encaixar no dia)

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.