Comer iogurte com fruta integral à noite: faz diferença?

Comer iogurte com fruta integral à noite não faz diferença no peso, o que importa é a quantidade total de calorias do dia.

O mito do engordar à noite

Muitas pessoas acreditam que comer à noite engorda mais. No entanto, o que realmente conta é o total de calorias consumidas ao longo do dia.

• O iogurte com fruta integral tem 72 kcal por dose de 100 g.
• É uma opção leve e nutritiva para o jantar.
• A chave é escolher alimentos que se encaixem nas tuas necessidades diárias.

Contexto prático do jantar português

No jantar em Portugal, que costuma ser tarde, o iogurte com fruta pode ser uma escolha saudável e prática.

• É fácil de preparar e pode ser consumido rapidamente.
• Permite uma boa digestão antes de dormir.
• Combina bem com outras opções de refeição.

Composição do iogurte com fruta integral

Além das 72 kcal, este alimento contém:

• 3,6 g de proteína
• 11,5 g de hidratos de carbono
• 1,3 g de gordura
• 0,5 g de fibra
• 32,5 mg de sódio

Como acompanhar isto na Nutrola

Ao usares a Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Seja a fotografar o prato, a ler o código de barras da embalagem ou a descrever a refeição por voz, o importante é ter uma visão clara do total diário sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yogurt, with fruit, 1.5 % fat".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer iogurte integral com fruta à noite: faz diferença?
• Comer iogurte com fruta magro à noite: faz diferença?
• Calorias do iogurte integral com fruta (e como encaixar no dia)

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