Comer iogurte com fruta magro à noite: faz diferença?

Comer iogurte com fruta magro à noite não engorda mais do que em qualquer outra hora do dia.

O que realmente conta

O que importa para o ganho ou perda de peso é o total calórico do dia. Se estás a manter um equilíbrio entre as calorias consumidas e as calorias gastas, não há problema em comer à noite. O iogurte com fruta magro, por exemplo, tem apenas 43 kcal por dose de 100 g e é uma opção leve e nutritiva.

• Proteínas: 3,9 g por 100 g.
• Hidratos de carbono: 6,6 g, sendo 5 g de açúcares.
• Gorduras: apenas 0,1 g, incluindo gorduras saturadas.

O jantar português

No contexto da ementa portuguesa, o jantar costuma ser mais tardio. Muitas vezes, as refeições são consumidas depois das 20 horas. Se optares por um iogurte com fruta magro à noite, estás a fazer uma escolha saudável e leve.

O que evitar à noite

Evita alimentos muito calóricos ou pesados antes de dormir. Uma opção como o iogurte com fruta magro ajuda a evitar excessos. Além disso, também é uma boa fonte de hidratação e nutrientes.

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yogurt, with fruit, 0.1 % fat, no sugar added".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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