Quantas calorias tem o iogurte com fruta magro?

O iogurte com fruta magro tem 43 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico do iogurte com fruta magro pode variar na prática devido a vários fatores:

• Preparo: algumas marcas adicionam açúcar ou outros ingredientes que aumentam as calorias.
• Gordura: a quantidade de gordura pode influenciar o total calórico, mesmo que o iogurte seja rotulado como magro.
• Tamanho da dose: em Portugal, as doses podem variar, e isso afeta a contagem total de calorias.

Como encaixar no teu dia?

Se estás a contar calorias, o iogurte com fruta magro pode ser uma excelente opção para um pequeno-almoço ou lanche. Por exemplo, pode ser combinado com aveia ou frutos secos para um snack equilibrado. Assim, não só aproveitas as suas 43 kcal, como também aumentas a saciedade e nutrientes da refeição.

Para quem faz um acompanhamento rigoroso das calorias, é importante considerar a dose. Ao consumir uma dose de 100 g, estás a contabilizar 43 kcal, 3,9 g de proteína e 5 g de açúcar. Por isso, é fácil de integrar numa ementa diária.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	43	3,9	6,6	0,1

Como acompanhar na Nutrola?

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues visualizar o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yogurt, with fruit, 0.1 % fat, no sugar added".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O iogurte com fruta magro engorda? O que dizem os números
• Comer iogurte com fruta magro à noite: faz diferença?
• O iogurte magro engorda? O que dizem os números

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.