Calorias do grão-de-bico: por 100 g e por porção

O grão-de-bico tem 164 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias do grão-de-bico

O valor calórico pode variar na vida real devido a vários fatores, como:

• Preparação: Cozinhar com azeite ou outros ingredientes pode aumentar as calorias.
• Gordura adicionada: O uso de molhos ou temperos gordurosos também influencia.
• Tamanho da dose: As porções em Portugal podem ser diferentes de 100 g, afetando assim o total de calorias consumidas.

Como encaixar o grão-de-bico no teu dia

O grão-de-bico pode ser uma ótima adição a várias refeições. Por exemplo:

• Adiciona-o a saladas para aumentar a proteína.
• Usa-o em sopas ou guisados para dar sustento.
• Prepara hummus como um snack saudável.

O importante é balancear a sua ingestão com o restante da ementa do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	164	8,9	27,4	2,6

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Usa fotografias do prato ou lê o código de barras da embalagem. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Chickpeas (cooked)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do grão-de-bico cozido: por 100 g e por porção
• Calorias do grão-de-bico cozido pronto a comer: por 100 g e por porção
• Grão de bico cozido ou grão de bico enlatado: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem o grão de bico cru?

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