Calorias do grão-de-bico cozido pronto a comer: por 100 g e por porção

O grão-de-bico cozido pronto a comer tem cerca de 150 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias?

As calorias do grão-de-bico cozido podem variar na prática devido a alguns fatores:

• Preparação: Adicionar azeite ou outros ingredientes pode aumentar as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose em Portugal costuma ser de 100 g, mas pode variar conforme a refeição.
• Tipo de grão-de-bico: Diferentes variedades podem ter ligeiras diferenças nutricionais.

Como encaixar o grão-de-bico na tua dieta

O grão-de-bico é uma boa fonte de proteína e fibra. Podes incluí-lo nas refeições principais, como em saladas ou pratos de legumes. É uma ótima opção para quem conta calorias, pois ajuda a manter a saciedade.

Para te ajudar a visualizar, aqui está uma tabela com mais informações sobre o grão-de-bico:

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	150	9,9	15,8	2,8

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de maneira fácil, seja tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total de calorias consumidas ao longo do dia, sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Chickpeas, steamed, ready to eat".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do grão-de-bico cozido: por 100 g e por porção
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