Calorias do fiambre fatiado de restaurante: por 100 g e por porção

O fiambre fatiado de restaurante tem 121 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias do fiambre

Na prática, as calorias podem variar devido a vários fatores:

• Preparação: O método de cozinhar ou temperar pode adicionar calorias extras.
• Gordura adicionada: Alguns fiambres podem conter gordura extra, o que aumenta o valor calórico.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose pode ser maior ou menor, afetando o total de calorias consumidas.

Como encaixar o fiambre fatiado na tua ementa

Se estás a contar calorias, o fiambre fatiado de restaurante pode ser uma boa opção. Podes usá-lo em sandes, saladas ou pratos quentes. Aqui vão algumas ideias:

• Coloca uma fatia de fiambre numa sandes com vegetais.
• Adiciona fiambre a uma salada para um toque proteico.
• Usa fiambre como ingrediente numa omelete.

A chave é equilibrar as calorias do fiambre com as de outros alimentos ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	121	19,6	2,4	3,7

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Fotografa o prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA Foundation Foods (domínio público), registo "Sliced Ham (restaurant)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do fiambre fatiado: por 100 g e por porção
• O bacon fatiado: calorias por porção e alternativas
• Fiambre fatiado ou fiambre em cubos: qual tem menos calorias?
• Fiambre fatiado ou fiambre sem gordura: qual tem menos calorias?

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