Calorias do fatia de presunto: por 100 g e por porção

Uma fatia de presunto tem cerca de 203 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do presunto?

O valor calórico do presunto pode variar na prática por vários fatores:

• Preparo: O método de preparação pode adicionar calorias, especialmente se forem usados óleos ou outros ingredientes.
• Gordura adicionada: Alguns tipos de presunto têm mais gordura, o que aumenta o número total de calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção comum é uma fatia de 30 g, que contém 61 kcal.

Como incluir o presunto na tua dieta

Se estás a contar calorias, uma fatia de presunto pode ser uma boa opção para adicionar sabor a várias refeições. Podes usá-la em sandes, saladas ou como parte de um pequeno-almoço. É importante equilibrar a tua ementa, garantindo que as calorias totais do dia não ultrapassem o que planeaste.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	203	20,2	0,1	12,9
1 fatia (30 g)	61	6,1	0,0	3,9

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Unheated Cured Ham Center Slice".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do presunto fumado: por 100 g e por porção
• Calorias do presunto serrano: por 100 g e por porção
• Fatia de presunto ou fiambre: qual tem menos calorias?
• Fatia de presunto ou fatia de pizza: qual tem menos calorias?

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