Fatia de presunto ou fiambre: qual tem menos calorias?

A fatia de presunto tem menos calorias que o fiambre, com 203 kcal por 100 g contra 224 kcal do fiambre.

Comparação Nutricional

Vamos comparar os dois produtos em termos de composição nutricional:

• Fatia de presunto: 203 kcal, 20,2 g de proteína, 12,9 g de gordura.
• Fiambre: 224 kcal, 15,7 g de proteína, 17,5 g de gordura.

A diferença de calorias é de 21 kcal por 100 g, mas é importante lembrar que a porção e a forma de confecção podem influenciar o total de calorias consumidas.

Sabor e Versatilidade

O fiambre oferece um sabor diferente e é mais popular em sandes. A escolha entre os dois pode depender do que procuras numa refeição.

Recomendação Prática

Não há necessidade de demonizar nenhum dos dois. Podes optar por um ou outro, dependendo do teu gosto e das tuas necessidades nutricionais. O que importa é a moderação e o equilíbrio na tua dieta.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Fatia de presunto	203	20,2	0,1	12,9
Fiambre	224	15,7	1,0	17,5

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens a possibilidade de registar qualquer uma das opções por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do teu dia, evitando decisões impulsivas.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Unheated Cured Ham Center Slice".
• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Ham sausage".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Fiambre ou presunto: qual tem menos calorias?
• Calorias do fatia de presunto: por 100 g e por porção
• O presunto: calorias, proteína e como registar

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