Calorias do presunto serrano: por 100 g e por porção

O presunto serrano tem 235 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

Na prática, as calorias do presunto serrano podem variar por vários motivos:

• Preparação: O modo como é curado ou temperado pode afetar o conteúdo calórico.
• Gordura adicionada: Alguns produtos podem ter gordura extra, aumentando as calorias.
• Tamanho da dose: Uma porção típica em Portugal é de 30 g, o que resulta em cerca de 70 kcal.

Incorporar presunto serrano na dieta

Se estás a contar calorias, o presunto serrano pode ser uma boa opção. Uma porção de 30 g, com 70 kcal, encaixa-se facilmente em várias refeições:

• Podes adicioná-lo a uma sandes com vegetais.
• É ótimo como snack, acompanhado de fruta.
• Funciona bem em saladas, proporcionando sabor e proteína.

Por ser rico em proteína, o presunto serrano pode ajudar a satisfazer o apetite ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	235	30,4	0,8	12,3
30 g	70	9,1	0,2	3,7

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Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes de várias formas. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou até descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias consumidas no dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Serrano dry-cured ham".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do presunto fumado: por 100 g e por porção
• Calorias do fatia de presunto: por 100 g e por porção
• Fiambre ou presunto: qual tem menos calorias?

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