Calorias do espaguete cozido: por 100 g e por porção

O espaguete cozido tem cerca de 130 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias?

Na vida real, o valor calórico do espaguete cozido pode variar devido a vários fatores, como:

• Preparação: Se adicionares azeite ou manteiga, as calorias aumentam.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a porção média pode ser maior do que 100 g.
• Ingredientes adicionais: Molhos e outros ingredientes também influenciam o total de calorias.

Como encaixar espaguete cozido no teu dia

O espaguete cozido é uma boa fonte de hidratos de carbono e pode ser incluído numa ementa equilibrada. Podes combinar com legumes, proteínas ou molhos leves para equilibrar as calorias ao longo do dia.

Se estás a contar calorias, considera a quantidade que consumes e como se encaixa no total do teu dia.

Para te ajudar a controlar as calorias, usa a Nutrola para registar a tua alimentação:

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	130	4,6	26,1	0,6

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Cooked Spinach Spaghetti".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do bagre cozido: por 100 g e por porção
• Calorias do bulgur cozido: por 100 g e por porção
• Espaguete cozido ou fideos de arroz: qual tem menos calorias?
• Espaguete à bolonhesa ou espaguete cozido: qual tem menos calorias?

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