Calorias do bagre cozido: por 100 g e por porção

O bagre cozido tem 150 kcal por 100 g.

Variações nas calorias do bagre cozido

O valor calórico do bagre cozido pode variar na prática devido a alguns fatores. A forma como o preparas, se adicionas gordura ou outros ingredientes, e o tamanho da porção que decides servir influenciam o total de calorias.

• Preparação: Cozinhar o bagre sem adicionar óleos ou molhos mantém as calorias mais baixas.
• Gordura adicionada: A inclusão de manteiga ou azeite aumenta o valor calórico.
• Tamanho da dose: Uma porção maior que 100 g terá mais calorias.

Como encaixar o bagre cozido no teu dia

Se estás a contar calorias, o bagre cozido pode ser uma boa opção. Com 150 kcal por 100 g, podes incluí-lo nas tuas refeições, equilibrando com outros alimentos. Por exemplo, pode ser uma excelente fonte de proteína, com 19,2 g por 100 g, ideal para o almoço ou jantar. Pode ser acompanhado com legumes ou uma salada, para uma refeição completa e nutritiva.

Para ver como o bagre cozido se encaixa na tua dieta, é útil registar as refeições. Assim, vais ter uma noção clara das calorias totais do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	150	19,2	0,0	7,5

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma fácil. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter um controlo prático do total de calorias do teu dia, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Catfish (steamed)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do bulgur cozido: por 100 g e por porção
• Calorias do repolho cozido: por 100 g e por porção
• Bagre cozido ou bagre grelhado: qual tem menos calorias?

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