Calorias do bulgur cozido: por 100 g e por porção

O bulgur cozido tem 152 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do bulgur?

O valor calórico do bulgur pode variar na prática devido a vários fatores:

• Preparação: O método de cozedura e os ingredientes adicionados, como azeite ou manteiga, podem aumentar as calorias.
• Tamanho da porção: As doses em Portugal podem ser diferentes de 100 g, afetando o total calórico.
• Outros ingredientes: Se misturado com legumes ou carnes, a quantidade total de calorias também mudará.

Como encaixar o bulgur no teu dia?

O bulgur é uma excelente opção para incluir em refeições. Podes usá-lo como acompanhamento ou base para saladas. Aqui estão algumas ideias:

• Adicionar legumes grelhados e um molho leve.
• Usar como base para uma salada com proteínas.
• Incluir em sopas para aumentar a saciedade.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	152	5,5	29,1	0,9

Acompanhando na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter que pesar cada ingrediente.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Bulgur (durum wheat) boiled".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do bulgur com gordura: por 100 g e por porção
• Calorias do bagre cozido: por 100 g e por porção
• Quantas calorias tem o bulgur?
• Bulgur com gordura ou bulgur cozido: qual tem menos calorias?

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