Calorias do damasco: por 100 g e por porção

O damasco tem 48 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias do damasco

Na prática, as calorias do damasco podem variar devido a vários fatores. Por exemplo:

• Preparação: O modo como o damasco é preparado pode adicionar calorias, como quando é cozinhado com açúcar ou outras gorduras.
• Gordura adicionada: Se o damasco for combinado com ingredientes mais calóricos, como natas ou chocolate, o valor calórico aumenta.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a porção padrão pode ser maior ou menor que 100 g, influenciando a contagem total de calorias.

Como encaixar o damasco no teu dia

Incluir o damasco na tua dieta é fácil. Podes usá-lo como lanche, adicionar a saladas ou O iogurtes. Aqui estão algumas ideias:

• Uma sandes de damasco com queijo.
• Adicionar damasco a uma salada de frutas.
• Usar damasco desidratado como snack.

Essas opções ajudam a controlar a ingestão calórica e a manter uma alimentação equilibrada.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	48	1,4	11,1	0,4

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem te preocupares em pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Apricot (raw)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do damasco seco: por 100 g e por porção
• O damasco enlatado: calorias por porção e alternativas
• Clementina ou damasco: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem o damasco em calda?

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