Clementina ou damasco: qual tem menos calorias?

O damasco tem menos calorias que a clementina, com 48 kcal por 100 g, enquanto a clementina tem 53 kcal por 100 g.

Comparação Nutricional

Ambas as frutas são saudáveis, mas têm diferenças nutricionais. Aqui estão alguns pontos a considerar:

• Proteínas: O damasco tem mais proteína (1,4 g) do que a clementina (0,8 g).
• Fibra: O damasco também fornece mais fibra (2,0 g) em comparação com a clementina (1,8 g).
• Açúcar: A clementina tem um pouco mais de açúcar (10,6 g) do que o damasco (9,2 g).

Porção e Confeção

A diferença de calorias é pequena e pode mudar dependendo da porção que consomes e da forma como preparas as frutas. Por exemplo, se fizeres um sumo ou uma compota, as calorias podem aumentar.

Recomendação Prática

Escolher entre clementina e damasco depende do teu gosto e da forma como os vais usar. Ambas são boas opções, então não hesites em incluí-las na tua alimentação.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Clementina	53	0,8	13,3	0,3
Damasco	48	1,4	11,1	0,4

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar qualquer uma das frutas por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia em vez de decidires de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Clementine".
• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Apricot (raw)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Clementina ou cranberry: qual tem menos calorias?
• Calorias do damasco: por 100 g e por porção
• Calorias do damasco seco: por 100 g e por porção
• Calorias da clementina: por 100 g e por porção

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