Calorias do cogumelo congelado: por 100 g e por porção

O cogumelo congelado tem 16 kcal por 100 g.

Variáveis que afetam as calorias

No dia a dia, as calorias dos cogumelos congelados podem variar. Isso depende da preparação, como se são cozinhados com óleo ou outros ingredientes, e do tamanho da dose que decides servir. Por exemplo:

• Cogumelos refogados em azeite aumentam as calorias.
• Se servires uma dose menor, as calorias totais também diminuem.

Como encaixar cogumelos congelados na tua dieta

Os cogumelos congelados são uma ótima adição a pratos variados. Podes incluí-los em saladas, sopas ou como acompanhamento. Por serem baixos em calorias, ajudam a equilibrar o teu dia, especialmente se estás a contar calorias. Acompanhar a quantidade que comes é importante para manteres o controlo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	16	1,8	0,8	0,2

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Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total das calorias do teu dia, sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Button mushroom or cultivated mushroom, frozen, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O cogumelo botão frito: calorias por porção e alternativas
• Calorias do milho doce congelado: por 100 g e por porção
• Cogumelo shiitake ou couve de bruxelas: qual tem menos calorias?
• Cogumelo congelado ou cogumelo botão grelhado: qual tem menos calorias?

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