Calorias das anchovas (e como encaixar no dia)

182 kcal por 100 g de anchovas. Este valor pode variar dependendo da preparação, gordura adicionada e tamanho da dose.

Fatores que influenciam as calorias

As calorias das anchovas podem mudar por várias razões:

• Preparação: Anchovas fritas ou em conserva podem ter mais calorias devido a óleos ou molhos.
• Gordura adicionada: Se forem utilizadas em receitas com azeite ou manteiga, o valor calórico aumenta.
• Tamanho da dose: A quantidade que comes também influencia as calorias totais.

Como encaixar anchovas na tua dieta

As anchovas são uma excelente fonte de proteínas e podem ser facilmente incluídas nas refeições. Aqui estão algumas ideias:

• Adiciona anchovas a saladas para um toque salgado e proteico.
• Usa-as como topping em pizzas ou tostas.
• Inclui-as em pratos de massa para enriquecer o sabor.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	182	26,4	0,0	8,4

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Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Anchovy, fillets, in oil, semi-preserved, drained".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do aioli (e como encaixar no dia)
• Calorias dos oikos (e como encaixar no dia)
• Quantas calorias têm as anchovas comuns?
• Quantas calorias têm o molho de anchovas?
• Quantas calorias têm as anchovas marinhas?

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