Quantas calorias têm as anchovas comuns?

As anchovas comuns têm 129 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática, dependendo da forma como são preparadas e dos ingredientes que lhes são adicionados.

Fatores que influenciam as calorias

O número de calorias das anchovas pode mudar consoante:

• Preparação: Se forem fritas ou cozinhadas em azeite, o valor calórico aumenta.
• Gordura adicionada: Molhos ou outros ingredientes podem adicionar mais calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a dose comum pode variar, influenciando a quantidade total de calorias consumidas.

Como incluir anchovas no teu dia

As anchovas comuns são uma boa fonte de proteína e podem ser facilmente integradas na tua ementa. Podes usá-las em saladas, sandes ou como parte de um prato principal. Ao contar calorias, é importante ter em conta a quantidade que consumes e como as preparas. Uma dose de anchovas pode ser uma excelente adição a uma refeição equilibrada, especialmente se estiveres a monitorizar a ingestão de proteínas.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	129	18,6	0,0	6,1

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar as anchovas que comes de forma simples. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Common anchovy, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os mitos comuns sobre alimentos e colesterol?
• Quais são os mitos comuns sobre a intolerância à lactose?
• Dieta low carb: quais os erros comuns a evitar?
• Anchovas em sal ou anchovas com alcaparras: qual tem menos calorias?
• Anchovas em sal ou anchovas em conserva: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.