Dieta low carb: quais os erros comuns a evitar?

Os erros comuns numa dieta low carb incluem a escolha de alimentos processados, a falta de variedade e o descuido com a ingestão de nutrientes.

Escolhas alimentares inadequadas

Muitas pessoas que seguem uma dieta low carb tendem a optar por alimentos processados, acreditando que são saudáveis apenas porque têm baixo teor de hidratos de carbono.

• Evita produtos que contenham aditivos e conservantes.
• Prefere alimentos frescos e naturais, como legumes, carnes e peixes.

Falta de variedade na alimentação

Outro erro comum é a falta de variedade nas refeições, que pode levar à monotonia e à ausência de nutrientes essenciais.

• Inclui diferentes fontes de proteínas, como ovos, peixes e carnes magras.
• Não te esqueças de adicionar legumes e algumas frutas com baixo teor de açúcar.

Descuido com a ingestão de nutrientes

É importante não negligenciar a ingestão de fibras, vitaminas e minerais, que são fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

• Incorpora alimentos ricos em fibras, como brócolos e couve-flor.
• Considera a suplementação se necessário, mas sempre sob acompanhamento.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática, seja por fotografia do prato, leitura do código de barras ou descrição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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