Quais são os erros comuns na alimentação de quem faz uso de GLP-1?

Quem faz uso de GLP-1 pode cometer erros comuns na alimentação, como não garantir a ingestão adequada de proteína.

Erros comuns na alimentação

Ao iniciar o tratamento com GLP-1, é fácil cair em algumas armadilhas alimentares. Aqui estão os mais frequentes:

• Não consumir proteína suficiente: É importante garantir pelo menos 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Fazer refeições muito pequenas: Apesar da redução do apetite, as refeições devem ser equilibradas.
• Ignorar a hidratação: A água é essencial, mesmo quando o apetite está reduzido.

Como garantir proteína suficiente

As proteínas são fundamentais para manter a massa muscular. Aqui vão algumas dicas:

• Incluir fontes de proteína em cada refeição, como carne magra, peixe, ovos ou leguminosas.
• Optar por lanches saudáveis que contenham proteína, como iogurte grego ou frutos secos.
• Considerar suplementos de proteína, se necessário, mas sempre com a orientação de um médico.

Refeições pequenas mas nutritivas

É normal sentir menos fome, mas as refeições não devem ser negligenciadas. Aqui estão algumas sugestões:

• Fazer várias refeições pequenas ao longo do dia.
• Incluir uma variedade de alimentos para obter todos os nutrientes necessários.
• Planejar as refeições com antecedência para evitar escolhas impulsivas.

Acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, consegues registar facilmente o que comes. Podes tirar fotos do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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