Quais são os erros comuns na alimentação de quem usa canetas GLP-1?

Os erros comuns na alimentação de quem usa canetas GLP-1 incluem não garantir a ingestão adequada de proteína e fazer refeições muito grandes.

Importância da proteína

Com a redução do apetite, é fundamental garantir que consumes proteína suficiente, pois isso ajuda a manter a massa muscular.

• Necessidade diária de proteína: 0,83 g por quilo de peso.
• Fontes de proteína incluem carnes magras, leguminosas e laticínios.

Refeições pequenas e frequentes

Fazer refeições pequenas e frequentes pode ajudar a controlar o apetite e a evitar a sensação de estar muito cheio.

• Opta por porções menores em cada refeição.
• Inclui snacks saudáveis entre as refeições.

Como evitar erros comuns

Prepara as tuas refeições com antecedência e planeia o que vais comer durante o dia. Isso ajuda a evitar escolhas alimentares menos saudáveis.

Acompanhar a alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil, seja por fotografia, leitura de código de barras ou descrição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os erros comuns na alimentação de quem faz uso de GLP-1?
• Quais são as melhores práticas de alimentação para quem toma canetas GLP-1?
• Dieta low carb: quais os erros comuns a evitar?

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