Quais são os mitos comuns sobre a intolerância à lactose?

Existem muitos mitos sobre a intolerância à lactose que podem confundir as pessoas.

Mito 1: Todos os produtos lácteos são proibidos

Não é verdade que deves evitar todos os produtos lácteos. Muitos podem ser tolerados, especialmente aqueles com menos lactose, como:

• Queijo curado
• Iogurte natural
• Leite sem lactose

Mito 2: A intolerância à lactose é o mesmo que alergia ao leite

São condições diferentes. A intolerância à lactose envolve a dificuldade em digerir a lactose, enquanto a alergia ao leite é uma reação do sistema imunitário às proteínas do leite.

Mito 3: A intolerância à lactose desaparece com o tempo

A intolerância à lactose não desaparece geralmente, mas a gravidade dos sintomas pode variar. É importante adaptar a alimentação de acordo com a tua tolerância.

Como registar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar a tua alimentação sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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