Quais são os mitos comuns sobre a perda de peso?

Existem muitos mitos sobre a perda de peso que podem dificultar o teu progresso. Vamos desmistificá-los.

Adesão e Consistência

Um dos principais desafios na perda de peso é a adesão a um plano alimentar saudável. Muitas pessoas desistem porque acreditam que precisam ser perfeitas.

• É normal ter deslizes.
• Focar na consistência é mais importante.
• Permitir-se um dia de indulgência pode ajudar a manter a motivação.

Fome e Satisfação

Outro mito comum é que para perder peso é preciso passar fome. Na verdade, uma alimentação equilibrada pode mantê-lo satisfeito.

• Incluir alimentos ricos em proteína ajuda a controlar a fome.
• Comer porções adequadas é essencial.
• Evitar alimentos processados pode fazer a diferença.

Influência do Álcool e Fins de Semana

Muitos pensam que o álcool não afeta a perda de peso. No entanto, as calorias do álcool podem somar-se rapidamente.

• Beber moderadamente é fundamental.
• Fins de semana podem ser um desafio, mas não precisam ser uma desculpa para exagerar.

Como Acompanhá-lo na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os mitos sobre o peso ideal e a perda de peso?
• Quais são os mitos sobre a perda de peso que deve evitar?
• Quais são os mitos comuns sobre alimentos e colesterol?

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