Quais são os mitos sobre a perda de peso que deve evitar?

Os mitos sobre a perda de peso podem dificultar a tua jornada de emagrecimento.

Mitos Comuns

Muitas crenças populares geram confusão. Aqui estão alguns mitos que deves evitar:

• Não comer à noite engorda: O que importa é o total de calorias no dia, não a hora das refeições.
• Devo evitar completamente os hidratos de carbono: Os hidratos são importantes, especialmente se praticas exercício.
• O álcool não conta nas calorias: O álcool tem calorias e pode afetar a tua capacidade de emagrecer.

Fatores que Afetam a Perda de Peso

Alguns fatores podem ser verdadeiros travões na perda de peso:

• Adesão: A consistência é fundamental. Dietas muito restritivas podem ser difíceis de manter.
• Fome: Sentir fome constante pode levar a escolhas alimentares erradas.
• Stress e sono: O stress e a falta de sono afetam os hormonas que regulam a fome.

Como Acompanhar a Tua Alimentação com a Nutrola

Na Nutrola, o acompanhamento é fácil. Podes registar o que comes através de fotografias, lendo códigos de barras ou descrevendo a refeição. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais são os mitos sobre perder peso que devemos evitar?
• Quais são os mitos sobre o peso ideal e a perda de peso?
• Quais são os mitos sobre alimentação e medicação GLP-1 que deve conhecer?
• Quais são os mitos sobre a perda de gordura abdominal?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.