Quais são os mitos sobre a perda de gordura abdominal?

Desmistificar mitos sobre a perda de gordura abdominal é essencial para abordar a realidade da situação.

Mitos comuns sobre a perda de gordura abdominal

Existem várias crenças que podem atrapalhar o teu progresso. Aqui estão algumas:

• Exercícios abdominais queimam gordura localizada: Não se pode escolher onde o corpo perde gordura.
• Dietas extremas são eficazes: A adesão a dietas muito restritivas é baixa e pode levar a um efeito yo-yo.
• Álcool não afeta a perda de peso: O álcool tem calorias e pode dificultar a queima de gordura.

Os verdadeiros desafios na perda de gordura abdominal

Fatores como a adesão, fome e stress podem dificultar a perda de gordura.

• Fins de semana: Muitas pessoas tendem a descontrolar a alimentação durante o fim de semana.
• Sono: A falta de sono está associada ao aumento da fome e do apetite.
• Atividade física: Realizar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana é recomendado.

Como acompanhar a tua alimentação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de formas práticas, como fotografando o prato ou usando o código de barras. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Classificação de IMC da Organização Mundial da Saúde.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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