Calorias da sumo de laranja: por copo e por 100 ml

O sumo de laranja tem 45 kcal por 100 ml.

O que influencia as calorias do sumo de laranja?

As calorias do sumo de laranja podem variar devido a vários fatores:

• Preparação: Sumo natural tem menos calorias que sumos industrializados que podem ter adição de açúcar.
• Gordura adicionada: Algumas receitas podem incluir gordura, aumentando as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, é comum servir copos de 200 ml, o que totaliza 91 kcal.

Como encaixar o sumo de laranja numa dieta de contagem de calorias?

Se estás a contar calorias, o sumo de laranja pode ser uma boa opção. Por exemplo, se decides beber 200 ml, estás a adicionar 91 kcal à tua ementa. É uma forma refrescante de obter nutrientes.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 ml	45	0,6	9,6	0,1
200 ml	91	1,2	19,2	0,2

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Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: Ciqual, ANSES (França), registo "Orange juice, pure juice".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do sumo de laranja congelado: por copo e por 100 ml
• Calorias das alcachofras estufadas com sumo de laranja: quanto pesa uma dose
• Sumo de laranja ou sumo de ananás: qual tem menos calorias?
• Calorias do sumo de damasco: por copo e por 100 ml

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