Calorias da raia estufada: quanto pesa uma dose

A raia estufada tem cerca de 60 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico da raia estufada pode variar devido a diferentes fatores:

• Preparação: Se adicionares molhos ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
• Gordura adicionada: A quantidade de gordura usada na confeção também pode afetar o total calórico.
• Tamanho da dose: Uma dose típica em Portugal pode ser maior ou menor do que 100 g, alterando as calorias consumidas.

Como encaixar a raia estufada no teu dia

Se estás a contar calorias, a raia estufada pode ser uma boa opção. Pode ser incluída como uma fonte de proteína magra, ideal para o almoço ou jantar, acompanhada de legumes ou arroz, para balancear a refeição.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	60	13,3	0,0	0,7

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a raia estufada de forma simples. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ter uma visão clara do total de calorias do teu dia, sem a necessidade de pesares tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Anglerfish stewed".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da costela de porco estufada: quanto pesa uma dose
• Calorias da perna de cordeiro estufada: quanto pesa uma dose
• Quantas calorias tem a pescada estufada?
• Calorias da couve de bruxelas estufada com bacon e cebolas: quanto pesa uma dose

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