Calorias da mistura de frutos silvestres (e como encaixar no dia)

A mistura de frutos silvestres tem cerca de 50 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico pode variar conforme a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que escolheste. Por exemplo, se adicionares açúcar ou outros ingredientes, as calorias aumentam. O tamanho da porção em Portugal também pode ser diferente, dependendo de como os frutos são servidos.

Como encaixar na tua ementa

Se contas calorias, a mistura de frutos silvestres pode ser uma excelente opção para o pequeno-almoço ou um lanche. Aqui estão algumas ideias:

• Adiciona a uma batido de iogurte ou leite.
• Usa como cobertura em aveia ou iogurte.
• Faz uma sandes de frutos com pão integral.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	50	1,1	7,9	0,3

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Berry mix with sour cherries, unsweetened, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do iogurte com frutos vermelhos (e como encaixar no dia)
• O iogurte com frutos vermelhos engorda? O que dizem os números
• Comer iogurte com frutos vermelhos à noite: faz diferença?
• Mistura de frutos silvestres ou mistura de feijão: qual tem menos calorias?

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