Comer iogurte com frutos vermelhos à noite: faz diferença?

Comer iogurte com frutos vermelhos à noite não engorda mais, o que conta é o total do dia.

O mito de comer à noite

Muitas pessoas acreditam que comer à noite engorda mais do que durante o dia. No entanto, o que realmente importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Se te mantiveres dentro das tuas necessidades calóricas, não há problema em ter uma taça de iogurte com frutos vermelhos à noite.

Jantar português e hábitos alimentares

O jantar em Portugal costuma ser tarde, o que pode levar a dúvidas sobre o que comer à noite. O iogurte com frutos vermelhos é uma opção leve e nutritiva. Além de ser delicioso, pode ser uma boa forma de terminar o dia. Aqui estão algumas razões para escolher este lanche:

• É uma fonte de proteína, com 3,3 g por 100 g.
• Contém hidratos de carbono, com 10,1 g por 100 g.
• É relativamente baixo em calorias, com 129 kcal por porção de 150 g.

Benefícios do iogurte com frutos vermelhos

Este lanche não só é saboroso como traz vários benefícios. Os frutos vermelhos são ricos em antioxidantes e vitaminas. O iogurte pode ajudar na digestão e proporcionar uma dose extra de cálcio. É uma opção que pode ser integrada na tua rotina alimentar sem preocupações.

Como acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yoghurt with mixed berries".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Comer iogurte skyr à noite: faz diferença?
• Comer iogurte grego à noite: faz diferença?
• Calorias do iogurte com frutos vermelhos (e como encaixar no dia)

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