Calorias do iogurte com frutos vermelhos (e como encaixar no dia)
O iogurte com frutos vermelhos tem 86 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do iogurte?
As calorias do iogurte com frutos vermelhos podem variar por várias razões:
- Preparação: Se adicionares açúcar ou mel, o valor calórico aumenta.
- Gordura: O teor de gordura do iogurte (integral ou magro) também afeta as calorias.
- Tamanho da dose: Uma porção típica em Portugal é de 150 g, o que eleva as calorias para 129 kcal.
Como encaixar no teu dia?
O iogurte com frutos vermelhos é uma boa opção para um pequeno-almoço ou lanche. Podes combiná-lo com frutas frescas ou granola para um snack equilibrado. É ideal para quem conta calorias, pois é fácil de incluir no total diário.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 86 | 3,3 | 10,1 | 3,1 |
| 1 taça (150 g) | 129 | 5,0 | 15,2 | 4,7 |
Como acompanhar na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar o iogurte com frutos vermelhos de forma prática. Basta tirar uma fotografia, ler o código de barras ou descrever a refeição. Assim, consegues monitorizar o que comes sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yoghurt with mixed berries".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O iogurte com frutos vermelhos engorda? O que dizem os números
- Comer iogurte com frutos vermelhos à noite: faz diferença?
- O iogurte skyr engorda? O que dizem os números
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma taça de iogurte?
Uma taça de iogurte com frutos vermelhos tem cerca de 129 kcal.
O que pode aumentar as calorias do iogurte?
Adicionar açúcar, mel ou escolher um iogurte integral pode aumentar as calorias.
Como posso registar o que como na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar as tuas refeições através de fotos, códigos de barras ou descrições rápidas.