O iogurte com frutos vermelhos engorda? O que dizem os números

Uma taça de iogurte com frutos vermelhos contém 129 kcal.

O que conta é o total do dia

Nenhum alimento isolado engorda, o que importa é a soma total das calorias que consumes ao longo do dia. Se a tua ementa diária está equilibrada, uma taça de iogurte não vai fazer a diferença. Num dia de 2000 kcal, essa taça representa uma pequena parte do total.

Componentes nutricionais

O iogurte com frutos vermelhos tem:

• Proteínas: 3,3 g
• Hidratos de carbono: 10,1 g
• Gordura: 3,1 g
• Açúcares: 10,6 g

Considerações sobre porções

Uma porção de 150 g é uma escolha saborosa e saudável, desde que esteja integrada numa alimentação equilibrada. A quantidade importa, mas o que realmente conta é o total de calorias que ingeres no dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	86	3,3	10,1	3,1
1 taça (150 g)	129	5,0	15,2	4,7

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, tens um panorama do total de calorias sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yoghurt with mixed berries".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O iogurte skyr engorda? O que dizem os números
• O iogurte grego engorda? O que dizem os números
• Calorias do iogurte com frutos vermelhos (e como encaixar no dia)

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.