Calorias da granola (e como encaixar no dia)

A granola tem cerca de 420 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da granola?

O valor calórico da granola pode variar bastante. Vários fatores podem influenciar isso:

• Preparação: Granolas caseiras podem ter menos açúcar e gordura.
• Gordura adicionada: Algumas marcas usam óleos ou manteiga, aumentando as calorias.
• Tamanho da dose: A dose comum em Portugal é de 50 g, que fornece 210 kcal.

Como encaixar a granola no teu dia

A granola pode ser uma ótima opção para o pequeno-almoço ou um snack. Se estás a contar calorias, considera incluir a granola nas tuas refeições, mantendo um equilíbrio com outros alimentos:

• Podes misturar com iogurte e fruta.
• Usa como cobertura em batidos.
• Evita adicionar muitos ingredientes calóricos, como mel ou açúcar.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	420	9,8	67,3	13,0
50 g	210	4,9	33,7	6,5

Acompanhar a granola na Nutrola

Regista a granola na Nutrola de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia de forma prática, sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Granola Cereal".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do granola com iogurte (e como encaixar no dia)
• Calorias do aioli (e como encaixar no dia)
• Calorias da queijadinha (e como encaixar no dia)
• Calorias dos batata ruffles (e como encaixar no dia)
• Calorias dos drops de halls (e como encaixar no dia)

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.