Calorias do granola com iogurte (e como encaixar no dia)
O granola com iogurte tem cerca de 123 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias
As calorias do granola com iogurte podem variar por diversos fatores, como:
- Preparação: O uso de iogurte integral ou grego pode aumentar as calorias.
- Gordura adicionada: Granolas com mais nozes ou mel têm mais calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose costuma ser de 150 g, o que resulta em aproximadamente 184 kcal.
Como encaixar no teu dia
Se estás a contar calorias, o granola com iogurte pode ser uma boa opção para o pequeno-almoço ou um snack. Podes combiná-lo com fruta fresca para aumentar a fibra e o sabor, mantendo sempre em mente a quantidade que consumes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 123 | 4,6 | 12,8 | 5,2 |
| 1 dose (150 g) | 184 | 6,9 | 19,2 | 7,8 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Crunchy muesli (granola) sweetened, with yogurt 3.5 % fat and mixed fruit".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias do iogurte skyr (e como encaixar no dia)
- Calorias do iogurte com müsli (e como encaixar no dia)
- O iogurte skyr engorda? O que dizem os números
- Calorias da granola (e como encaixar no dia)
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma dose de granola com iogurte?
Uma dose de granola com iogurte, que pesa 150 g, tem aproximadamente 184 kcal.
O que influencia as calorias do granola?
As calorias podem variar pela preparação, tipo de iogurte e ingredientes adicionais usados na granola.
Como posso registar o granola na Nutrola?
Podes registar o granola com iogurte tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.