Calorias do iogurte com müsli (e como encaixar no dia)

O iogurte com müsli tem cerca de 86 kcal por 100 g.

O que pode fazer variar as calorias?

As calorias do iogurte com müsli podem variar devido a vários fatores:

• Preparação: Iogurtes naturais têm menos calorias do que os açucarados.
• Gordura adicionada: Iogurtes com mais gordura vão ter mais calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção típica é de 150 g, o que eleva as calorias para 130 por porção.

Como encaixar no dia

Se estás a contar calorias, o iogurte com müsli pode ser uma excelente opção para o pequeno-almoço ou um lanche. Uma taça de 150 g fornece 130 kcal, o que pode ser facilmente integrado na tua ementa diária. Podes combiná-lo com frutas para aumentar a saciedade sem adicionar muitas calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	86	3,5	9,3	3,3
1 taça (150 g)	130	5,2	13,9	5,0

Acompanhar na Nutrola

Podes registar o iogurte com müsli na Nutrola ao tirar uma fotografia da taça, ler o código de barras ou descrever a refeição. Assim, consegues monitorizar o total de calorias do teu dia de forma prática e eficiente.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yoghurt with müsli".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do iogurte skyr (e como encaixar no dia)
• Calorias do granola com iogurte (e como encaixar no dia)
• O iogurte com müsli engorda? O que dizem os números

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