O iogurte com müsli engorda? O que dizem os números
Uma taça de iogurte com müsli tem cerca de 130 kcal. Nenhum alimento isolado engorda, o que importa é o total de calorias que consumes ao longo do dia.
O que é o iogurte com müsli?
O iogurte com müsli é uma combinação popular para o pequeno-almoço ou lanche. É composto por iogurte e uma mistura de cereais, frutos secos e, por vezes, frutas.
- Calorias: 130 kcal por porção (1 taça de 150 g)
- Proteínas: 3,5 g por 100 g
- Hidratos de carbono: 9,3 g por 100 g
- Gorduras: 3,3 g por 100 g
Como encaixar no total calórico?
Num dia de 2000 kcal, a taça de iogurte com müsli representa uma parte do total de calorias. Se consumires alimentos variados ao longo do dia, conseguirás manter um equilíbrio. É importante considerar o que comes no geral. Por exemplo, se tiveres um pequeno-almoço leve, uma taça de iogurte com müsli pode ser uma boa opção.
O que mais considerar?
O iogurte com müsli também traz benefícios nutricionais. Contém fibras, que ajudam na digestão, e proteínas, que são essenciais para o corpo. No entanto, atenção ao teor de açúcar e gordura saturada, que também faz parte da composição.
Como acompanhar na Nutrola?
Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 86 | 3,5 | 9,3 | 3,3 |
| 1 taça (150 g) | 130 | 5,2 | 13,9 | 5,0 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Yoghurt with müsli".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
O iogurte com müsli é saudável?
Sim, é uma opção saudável, mas deve ser consumido com moderação e dentro de uma alimentação equilibrada.
Quantas calorias tem uma taça de iogurte com müsli?
Uma taça de iogurte com müsli tem cerca de 130 kcal.
Como posso encaixar o iogurte com müsli na minha dieta?
Considera o total de calorias que consumes ao longo do dia e ajusta as restantes refeições para manter o equilíbrio.