Calorias da flocos de aveia: por 100 g e por porção
76 kcal por 100 g de flocos de aveia.
O que influencia as calorias
O valor calórico dos flocos de aveia pode variar na prática. Isso acontece por fatores como:
- Preparação: cozer com água ou leite, ou adicionar açúcar ou mel.
- Gordura adicionada: uso de manteiga ou óleo.
- Tamanho da dose: porções em Portugal podem ser diferentes de 100 g.
Como incluir flocos de aveia na tua dieta
Os flocos de aveia são versáteis e podem ser incorporados no teu dia a dia. Podes usar como:
- Base para papas de aveia ao pequeno-almoço.
- Ingredientes em batidos.
- Adição O iogurtes ou smoothies.
Assim, consegues ajustar a quantidade conforme as tuas necessidades calóricas.
Para saber mais sobre as calorias dos flocos de aveia, consulta a tabela abaixo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 76 | 2,5 | 11,9 | 1,5 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Oat flakes, boiled/cooked in water".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Fideos de arroz ou flocos de aveia: qual tem menos calorias?
- Quantas calorias tem a aveia?
- A aveia engorda? O que dizem os números
- Flocos de aveia ou flocos de milho: qual tem menos calorias?
- Continente: flocos de aveia com menos calorias
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias têm 100 g de flocos de aveia?
Os flocos de aveia têm 76 kcal por 100 g.
Como posso preparar flocos de aveia?
Podes cozer flocos de aveia com água ou leite e adicionar fruta, mel ou especiarias.
Os flocos de aveia são saudáveis?
Sim, são uma boa fonte de fibra e nutrientes, sendo uma opção saudável para o pequeno-almoço.