Quantas calorias tem a aveia?

A aveia tem 379 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da aveia?

O valor calórico da aveia pode variar dependendo de como a preparas e de ingredientes adicionais que uses. Por exemplo:

• Preparação: aveia cozida tem menos calorias do que aveia seca.
• Gordura adicionada: se adicionares manteiga ou óleo, as calorias aumentam.
• Tamanho da dose: em Portugal, as porções podem ser diferentes, o que altera a contagem total.

Como encaixar a aveia no teu dia

A aveia é uma excelente opção para o pequeno-almoço ou lanche. Podes preparar mingau, adicionar fruta ou iogurte. É fácil de incluir na contagem de calorias, especialmente se souberes a quantidade que comes.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	379	13,2	67,7	6,5

Acompanhar a aveia na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a aveia de várias formas: tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Raw Oats".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da papas de aveia: quanto pesa uma dose
• Quantas calorias tem a mingau de aveia?
• A aveia engorda? O que dizem os números

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.