Quantas calorias tem a mingau de aveia?

A mingau de aveia tem 89 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da mingau de aveia?

Na prática, as calorias podem variar. Isso acontece devido a:

• Preparação: Se adicionares leite ou açúcar, as calorias aumentam.
• Gordura adicionada: Óleos ou manteigas também elevam o valor calórico.
• Tamanho da dose: Uma dose típica é de 200 g, o que resulta em 178 kcal.

Como encaixar a mingau de aveia no teu dia

A mingau de aveia é uma ótima opção para o pequeno-almoço ou lanche. Por exemplo, se decides consumir 200 g, estás a ingerir 178 kcal. É fácil de incluir nas tuas refeições diárias. Podes combinar com fruta ou frutos secos, que também adicionam nutrientes e sabor.

De facto, a mingau de aveia é versátil e pode ser adaptada ao teu gosto, ajudando a manter-te satisfeito durante mais tempo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	89	4,9	13,6	1,2
1 dose (200 g)	178	9,8	27,2	2,4

Como acompanhar as calorias com a Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem, ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisares de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Fineli, THL (Finlândia), registo "Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O mingau de aveia com leite: calorias e como registar sem pesar
• Quantas calorias tem a aveia?
• A aveia engorda? O que dizem os números

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