Calorias da couve branca: por 100 g e por porção

A couve branca tem 32 kcal por 100 g.

O que faz variar as calorias da couve branca?

As calorias da couve branca podem variar dependendo de vários fatores, como:

• Preparação: Cozinhar a couve, grelhá-la ou fritá-la com gordura altera o seu valor calórico.
• Gordura adicionada: Adicionar azeite ou manteiga aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: As doses servidas em Portugal podem ser maiores ou menores que 100 g.

Como encaixar a couve branca no teu dia?

Se estás a contar calorias, a couve branca pode ser uma ótima opção. Podes incluí-la em saladas, sopas ou como acompanhamento. É uma escolha leve e nutritiva, rica em fibra e com baixo teor de gordura.

Esta é uma boa forma de conseguir um prato equilibrado.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	32	1,2	5,1	0,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar a couve branca. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem, ou simplesmente descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Cabbage, white, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da couve roxa crua: por 100 g e por porção
• Calorias dos couve de bruxelas: por 100 g e por porção
• Cogumelo shiitake ou couve de bruxelas: qual tem menos calorias?
• A batata branca: calorias, proteína e como registar
• Couve chinesa ou couve branca: qual tem menos calorias?

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