Calorias da couve roxa crua: por 100 g e por porção

A couve roxa crua tem 32 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico da couve roxa pode variar dependendo de vários fatores, como:

• Preparação: Cozinhar ou adicionar molhos pode aumentar as calorias.
• Gordura adicionada: Usar azeite ou outros ingredientes gordurosos eleva o total.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem variar, afetando o total de calorias consumidas.

Como incluir couve roxa no teu dia

A couve roxa crua é uma excelente opção para quem conta calorias. Podes incluí-la em saladas, sandes ou como acompanhamento. Por exemplo:

• Adiciona-a a uma salada com outros vegetais.
• Usa-a como base para uma sandes saudável.
• Inclui-a num wrap com proteína magra.

Essas opções ajudam a manter as calorias sob controlo, ao mesmo tempo que adicionam nutrientes importantes à tua alimentação.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	32	1,5	4,9	0,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, regista o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Cabbage, red, raw".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da couve de bruxelas crua: por 100 g e por porção
• Calorias da couve branca: por 100 g e por porção

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