A massa integral cozida: calorias e como registar sem pesar

A massa integral cozida tem 128 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor calórico da massa integral pode variar na prática devido a:

• Preparação: Cozinhar a massa em água, usar menos ou mais óleo e adicionar ingredientes pode alterar as calorias.
• Gordura adicionada: Molhos e manteiga aumentam as calorias da refeição.
• Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem variar, afetando o total de calorias consumidas.

Como encaixar a massa integral no teu dia?

Se estás a contar calorias, a massa integral cozida pode ser uma boa fonte de energia. Podes combiná-la com vegetais, proteínas magras ou molhos leves para equilibrar a refeição.

Se quiseres saber mais sobre como registar a massa integral cozida, faz o seguinte:

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	128	4,5	23,4	0,9

Como registar na Nutrola?

Na Nutrola, registas o que comes através de uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ter uma visão clara do total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Dried pasta, wholemeal, cooked, unsalted".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias da massa integral: quanto pesa uma dose
• Quantas calorias tem a massa fresca cozida?
• O queijo em massa folhada engorda? O que dizem os números
• Massa integral cozida ou massa asiática: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.