O queijo em massa folhada engorda? O que dizem os números

O queijo em massa folhada tem 302 kcal por 100 g. Nenhum alimento isolado engorda, o que conta é o total de calorias que consomes ao longo do dia.

O que é o queijo em massa folhada?

Este queijo é uma combinação de massa folhada e queijo, bastante saborosa e utilizada em diversas receitas. É importante saber como inseri-lo na tua alimentação.

• Calorias: 302 kcal por cada 100 g.
• Proteínas: 8,2 g por 100 g.
• Gorduras: 17,1 g, das quais 10,2 g são saturadas.
• Hidratos de carbono: 28,1 g, com 3,9 g de açúcar.

Como encaixar no teu dia

Se considerares um dia típico de 2000 kcal, uma porção de 100 g de queijo em massa folhada representa 15% do total calórico. Assim, se decidires incluir esta iguaria, deves equilibrar as restantes refeições e snacks.

Por exemplo, se tiveres uma dose de queijo em massa folhada a meio da tarde, podes optar por um pequeno-almoço mais leve ou um jantar que complemente as calorias do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	302	8,2	28,1	17,1

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, a forma mais prática de controlar o que comes é registar através de fotografias dos pratos que preparas, fazendo a leitura do código de barras das embalagens, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ter uma visão clara do total de calorias consumidas sem a necessidade de pesares todos os alimentos.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Cheese in puff pastry".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

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