Massa integral cozida ou massa asiática: qual tem menos calorias?
A massa integral cozida tem menos calorias por 100 g, com 128 kcal, enquanto a massa asiática tem 147 kcal.
Comparação nutricional
Ambos os tipos de massa pertencem à mesma família de alimentos, mas apresentam diferenças nas suas composições nutricionais.
- Massa integral cozida: 128 kcal, 4,5 g de proteína, 23,4 g de hidratos de carbono, 0,9 g de gordura.
- Massa asiática: 147 kcal, 4,8 g de proteína, 18,8 g de hidratos de carbono, 4,3 g de gordura.
Impacto da confeção
A diferença calórica entre as duas massas pode variar consoante a porção e o método de confeção. Preparações com molhos ou ingredientes adicionais podem aumentar significativamente as calorias.
Recomendação prática
Ambas as massas podem ser incluídas de forma equilibrada na tua alimentação. O ideal é ter em conta as porções e o que adicionas a cada prato.
| Por 100 g | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| Massa integral cozida | 128 | 4,5 | 23,4 | 0,9 |
| Massa asiática | 147 | 4,8 | 18,8 | 4,3 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas facilmente a massa que consumiste através de fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues acompanhar o impacto no total do dia.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Dried pasta, wholemeal, cooked, unsalted".
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Asian noodles, flavoured, cooked".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A massa integral cozida: calorias e como registar sem pesar
- Massa integral cozida ou massa fresca cozida: qual tem menos calorias?
- Quantas calorias tem a massa asiática?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Qual a diferença calórica entre as massas?
A massa integral cozida tem 128 kcal por 100 g, enquanto a massa asiática tem 147 kcal.
A confeção altera as calorias das massas?
Sim, o modo de preparar e os ingredientes adicionados podem aumentar as calorias de qualquer tipo de massa.
Como posso registar a massa na Nutrola?
Podes registar a massa que consumiste através de fotografia, código de barras ou voz na Nutrola.