Quantas calorias tem a massa asiática?

A massa asiática tem 147 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias?

O valor das calorias na massa asiática pode variar consoante a sua preparação. Se adicionares ingredientes como óleo ou molhos, o número de calorias aumenta. Além disso, o tamanho da dose em Portugal pode ser diferente do padrão. Muitas vezes, uma dose pode ser maior do que os 100 g.

• Preparação: Cozinhar com óleos ou molhos aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Uma dose típica pode ser maior do que 100 g.
• Ingredientes adicionais: Vegetais ou proteínas adicionados influenciam o valor calórico.

Como encaixar a massa asiática no teu dia?

Se estás a contar calorias, a massa asiática pode ser uma boa opção. Podes combinar uma porção com legumes e uma fonte de proteína, mantendo um equilíbrio nutricional. Por exemplo, uma sandes de massa asiática com vegetais e frango grelhado pode ser uma refeição saborosa e que se encaixa bem na tua contagem.

Uma forma de integrar a massa asiática no teu dia é planear as refeições. Assim, consegues distribuir as calorias ao longo do dia, sem ultrapassar o teu limite.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	147	4,8	18,8	4,3

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Asian noodles, flavoured, cooked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A massa: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem a massa crua?
• O queijo em massa folhada engorda? O que dizem os números

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